ダイエットにも、健康にも効果が大きいジャイロキネシス効果とは?

2016年12月7日

ジャイロキネシスは、もとはバレエダンサーのケガのリハビリのエクササイズとして考えられた運動です。
「リハビリ目的」という主旨があったことから、体に負担のかからないようなエクササイズとして、体に障害のある人も、高齢の方でも挑戦できるようになっています。

体の全体を使って回転しながら円を描く動作が、体の様々な症状に効果を及ぼします。肩こりや腰痛など多くの人が悩んでいる日常的な症状から、姿勢を正しくしたり、インナーマッスルを強くしたりと豊富な効果が期待できます

具体的にジャイロキネシスについてご紹介しましょう!

リハビリ目的で考えられたエクササイズだから多くの人が取り組める

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このジャイロキネシスというエクササイズは、バレエダンサーが考えたエクササイズ。考案者は、自分がケガをした時に、体のリハビリをしようと考案したとのことです。しかし、そのエクササイズが次第に周囲のケガで悩むアスリートやダンサーにも取り入れられ、今では多くの人々に注目されているエクササイズとして、有名になっています。

体をいろんな方向に回すことでエクササイズする

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このジャイロキネシスですが、「ジャイロ」という言葉の意味のように体を動かしてエクササイズします。

ジャイロ・・・螺旋、回転

らせん階段のように、ぐるぐる回すイメージです。その名前の由来のような動きをしますが、体全体を使って回していきます。
高齢の方や、リハビリの方でもできるエクササイズですから、あまり無理のないように体を回していきます。見た感じは、ヨガに動きをプラスした感じで、見た目には楽しそうなダンスのようにも見えます。

どのような人でも挑戦できるエクササイズで人気!

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ジャイロキネシスがたくさんの人から支持を得ているのには、比較的色んな人にチャレンジしてもらえるようなエクササイズだからでしょう。障害を持っているような車いすの人でも、足腰に自信のないような高齢の方でも、体力に自信がないような人でも比較的チャレンジしやすい運動です。

椅子に座った状態で、上半身だけを使うので足や腰に自信のない人も取り組みやすくなっています。

ジャイロキネシスはどんな効果があるの?

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体の中心である背骨が動くエクササイズです。それにより姿勢が正されますから、次のような効果が期待できます。

インナーマッスルが強化される
体が柔らかくなる
血液の流れがよくなる
肩こりや腰痛の改善
ストレスの緩和

このような効果が期待でき、体の健康にはもってこいのエクササイズとなっています。

このエクササイズは、体への負担が比較的小さいわりに、体にとってはメリットが多いので、様々な人にお勧めなエクササイズとして、多くの方に取り入れられています。

 

ジャイロキネシスは、DVDを入手して始めてみたり、教室のあるスタジオで本格的に始めてみることも可能です。
このジャイロキネシスは、アメリカのセレブにも人気が高く、健康的になれるエクササイズとして話題となっています。

簡単な運動から始めてみたい方にはぴったりですね!!